Tak Aras - enan 250, deka 200. A tatar na wieczór? Po treningu? Wtedy może długo się wchłaniać :) HCG wolę jednak wrzucić w połowie i na koniec, nie lubię się tym bawić, odmierzać, przeliczać ;-)
[...] wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać ucieczki na północ. W tym roku jest coś strasznego, nigdy tak gorąco nie było tak wczesnie i tak dlugo. Lunika mówisz kakao z owsem? Hmm no dam temu szansę, chociaż jak ostatnio w ramach eksperymentu zmieszałam kakao z mlekiem kokosowym to wyszło kompletnie niejadalne [...]
miałem to ... nie kupuj ;) kupiłem atlas a za 2 tygodnie kupowałem ławke sztangi itp... jak nie masz to lepiej w to zainwestuj zamiast w atlas bo na atlasie długo nie poćwiczysz... bynajmniej na tym bo mało obciążenia pozdrawiam
Carwin popełnił błąd idąc w cardio. Siłe i dynamit traci się najpóźniej, fighterzy o takich atrybutach mogą ciągnąć bardzo długo, w przeciwieństwie do zawodników bazujących na refkleksie, ekplozywności itp.- wyjątek Anderson Silva%-) Duży, silny, zmasowany Carwin jak za Lesnara + opanowany, to bardzo ciężki przeciwnik. Masakryczne kowadło, łeb z [...]
Ja jestem tego pewien od zeszłego roku. Usmanov, czy jak mu tam nawet pisał (wiem, że jako pewna opozycja dla Kroenke nie jest obiektywny), że poprzedni udziałowcy Arsenalu też byli tacy skąpi. Chcieli zarobic jak najwięcej na udziałach w klubie, co im się udało i przejął je Kroenke. Niech już transferują tego Robina i biorą się do roboty. Jeśli [...]
Tzn. mógłbym poczekać, ale szkoda czasu i stagnacji mięśni, gdy są rozgrzane, a podłączyć się już do 2-3 osób ćwiczących, to u mnie na siłowni mija się z celem.. Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i [...]
Ania ja czasem usiłuję oglądać coś przed snem ;-) kończy się na 10 min i zasypiam, taka ta praca mało męcząca ;-) A w weekendy jak jest trochę czasu to szkoda go na oglądanie TV:-) Ostatnimi czasy się lekko zbuntowałam i mniej zapierdzielam to tu zaglądam czasem, ale pewnie moja radość nei będzie trwała długo;-)
Muszisz napisac jak dlugo trenujesz ile masz lat i kiedy masz te testy do strazy pozarnej.Ja np. trenuje 6 w tyg. bez odzywek, ale na diecie i nie mam wiekszych problemow z regeneracja, ale mam za soba 15 lat treningu. Napisz jeszcze co na tych testach ma byc, bo rozumiem ze starasz sie o prace w strazy. Zmieniony przez - MikeCzajson w dniu [...]
17-07 DNT ale była żaglówka po której długo drżały mi łapy, oraz 40 min roweru %-) Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82ca3fa56fc4a7d8884994a31398210.png + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, omega3, wiesioł Fela straszysz :-) Szykuję się na ten wyjazd jak na wojnę %-) Zmieniony przez - [...]
[...] idzie na okraglo. BTW nie podam bo nie licze. Skutek taki, ze waga ruszyla i spada. Woda tez schodzi bo palce mam ciensze i pierscionek nie gniecie. W wymiarach w sobote roznicy nie bylo a dzis sie nie mierzylam wiec nie wiem czy tez cm leca. Powiedz prosze jak myslisz jak dlugo moge tak jesc by nie zabic tarczycy? Udanego i pogodnego urlopu :-)
luni a ty juz dlugo na warzywno-owocowej? sluzy Ci? ja dzis zjadlam wlasnie omleta z 3 jaj :-) w mojej wersji z pieczarka, pomidorem, rukola, papryka, pomidorami suszonymi --- tak na bogato ;-)
własnie bylo tak ze poskakalem na skakance dosc dlugo na drugi dzien zakwasy i poszedlem grac w piłeke nozna i pobiegalem chyba 2 h i pozniej tak mnie lewa noga bardziej boli.. i teraz odczekalem troche
Wycinam z kości na ości ;-) Zamysł jest taki, że jak zacznę znowu masować, spróbuję utrzymać BF w ryzach, bo do tej pory był niepilnowany. Póki co nie zanotowałem dużego spadku siły. Poza tym nigdy nie byłem silny i długo nie będę. Mam w cholerę dużo tłuszczu na klatce i brzuchu i chcę się tego pozbyć dla własnej satysfakcji. Zmieniony przez - [...]
zamien na escitalopram jest lagodny(jak musisz brac) i dodaj selegiline ona zbije prolaktyne, jakie ssri bierezsz, jak dlugo, co bylo wczesniej i jak sie na nim czujesz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Twojej sytuacji polecam jeść mniejsze posiłki na godzinę przed i niemal bezpośrednio po treningu. Gotowane piersi z kury i białe ryby będą dobrym, lekkim źródłem białka,do tego dobrej jakości węgle np. makaron durum, który również nie zalega na żołądku, tłuszcze (np. z oleju lnianego) dałbym potreningowo, ale można też małe ilości do obu [...]
Z czym leciala i jak dlugo? Cudow po niej nie mozna sie spodziewac, jednak twardosc miesni i poprawienie muskulatury powinno sie pojawic. Mi sila nie skoczyla ale i nie spadla, gestosc i twardosc bardzo na plus na dawce 30-40mg. Do tego clen i prop lecial.
chodzi mi,że jak wstanę rano ,żeby mieć energię do biegania to wypić carbo - też swego rodzaju anty-katabolik. nie zjem normalnego śniadania przed , bo bym musiał długo czekać a na rano na uczelnie. Po bieganiu jak sobie zrobie jajecznice to może się spokojnie trawić. Carbo to aż tak zły pomysł ?! Zmieniony przez - hellriser w dniu 2012-07-22 [...]
Jak by się uprzeć to w każdym mięsie "masowym są". U krów pobudza się estrogenami produkcję mleka, u kur jajek. Chodzi też o szybszy przyrost wagi. W Polsce wieprzowina jest dosyć średniej jakości - bo świnie tuczy się długo ale myślę że możesz jeść bez obaw zarówno wołowinę jak i wieprzowinę (z przewagą tej pierwszej). Indyki i kaczki też są [...]
Z tego co wiem to: * nasiona - biały ryż, ziemniaki - dozwolone tylko po treningu. Przed treningiem polecam kasze gryczaną i nie wiem czy ryż brązowy by się przed treningiem nadał:) Ten ser Twarogowy chyba powinien być na noc, ponieważ długo się wchłania, rano zjedz cos z jajkami np jajecznice. Wzoruj się na tym: [...]
Shane Carwin i Roy Nelson trenerami 16 TUF-a
